“暑假孩子天天看手机，这几天总说眼睛酸胀，还流泪。”“游泳后耳朵又闷又痛，怎么回事？”“天热，空调一直开着，孩子喷嚏打得停不下来。”……连日来，万柏林区医疗集团中心医院五官科门诊患者增多，其中患儿不在少数。8月13日，万柏林区医疗集团中心医院五官科主任张世平表示，最近不少孩子出现一些五官问题，大多与不良习惯有关，家长要引起高度重视。
良好用眼习惯防疲劳
“暑假孩子们每天看手机的时间延长，很多不良的用眼习惯导致眼部出现各种不适。”张世平说，如黑暗环境刷手机，强光刺激易致视疲劳、干眼；玩游戏用眼大于1小时，易导致视疲劳，引发睫状肌过度紧张；乱用网红眼药水，含防腐剂损伤角膜。
张世平建议，使用“20-20-20”用眼法则，即每用眼20分钟就远眺20英尺（约6米）外20秒；调整屏幕亮度，使其与环境光线一致，调大字体避免眯眼；注意均衡饮食，适量摄入富含花青素（如蓝莓）、叶黄素、玉米黄质（如深色蔬菜）以及Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，对维护眼睛健康有益。
游泳佩戴耳塞防进水
“暑期不少孩子因各种原因造成耳部不适，如泳池水入耳未及时清理；用棉签用力掏耳朵，易划伤娇嫩耳道皮肤，引发感染；戴降噪耳机睡觉。这些行为不可取。”张世平说。
张世平建议，游泳前佩戴医用硅胶耳塞防止进水，若耳朵进水，可将头向进水耳一侧倾斜，轻轻牵拉耳廓使耳道变直，单脚跳数次，让水自然流出；或用干净棉球/纸巾轻轻放在耳道口（切勿深入）吸出水分。佩戴耳机时，务必注意耳机音量不超过最大音量的60%，或者遵循“60-60原则”，即音量小于60%，时长小于60分钟。
定期清洁空调防鼻炎
“天气炎热，空调使用频率增加，但空调使用不当会诱发鼻炎。”张世平提醒，空调滤网灰尘螨虫，可诱发鼻炎喷嚏；冷气直吹口咽喉，引发咽部黏膜干燥、充血水肿；长时间开空调，室内干燥空气，孩子易抠鼻，易致干燥脆弱的鼻黏膜损伤出血。
张世平建议，每月要清洗空调滤网，每日开窗通风2次，以减少尘螨等过敏原（防过敏）；在空调房放置水盆或加湿器，保持湿度50%至60%；用生理性海水鼻腔喷雾保持鼻腔湿润清洁，并避免用手抠鼻，防出血。
记者 刘涛
