有氧运动
  •  2025-05-03  阅读：0

    科普丨癌性疲劳怎么缓解？“运动处方”或是良方

    我们每个人都有疲劳的时候，譬如跑步、加班或者熬夜后，常有身体被掏空的感觉，但经过休息后疲劳往往能够得到缓解。但有一种疲劳却不是靠好好睡一觉就能恢复的，那就是癌性疲劳（Cancer-Related Fatigue, CRF）。癌性疲劳也叫“癌症相关性疲乏”（Cancer-Related Fatigue
  •  2025-06-12  阅读：0

    5种在家就能做的运动，超简单，能让睡眠不自觉变好！

    2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平（ 不过近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是一
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